Richtig Abnehmen
Der Tipp von Life-Coach Felix Klemme
Als Diplom Sportwissenschaftler weiß Life-Coach Felix Klemme ganz genau, worauf es bei der Gewichtsreduktion ankommt. Für einen gesunden Körper ist ein Mix aus motivierendem Training und gesunder Ernährung nötig. Wie das konkret aussehen kann und dass ausgewogene Ernährung lecker und anspruchsvolles Training auch spaßig sein kann, zeigt Felix in seinen Tipps.
Einen Masterplan um richtig abzunehmen gibt es nicht. Da jeder Körper anders auf gewisse Methoden reagiert, muss auch das Konzept zur Gewichtsreduktion individuell angepasst sein.
Im Wesentlichen sind es dann aber doch nur 3 einfache Dinge, auf die jeder, der abnehmen möchte besonders achten sollte:
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Nachhaltigkeit:
Um Gewicht nachhaltig und dauerhaft zu verlieren muss man einen Weg finden, mit Spaß abzunehmen. Nur so bleibt man am dran und gibt sein Vorhaben nicht auf wenn mal etwas nicht so läuft, wie man es sich vorstellt.
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mehr Bewegung:
Es geht nicht darum, täglich Sport bis zur Verausgabung zu treiben. Es geht um tägliche Bewegung. Vielleicht laufe ich ein paar Haltestellen zu Fuß, statt bis zum Ziel zu fahren oder ich nehme das Fahrrad statt dem Auto um zur Arbeit zu fahren. Pro Tag sollte ich versuchen mindestens 5.000 Schritte unter freiem Himmel zu machen.
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Ernährungsumstellung:
Abwechslungsreiche Ernährung muss nicht immer schlecht schmecken oder gar langweilig und eintönig sein. Wer bereit ist, beim Einkauf seine grauen Zellen ein klein wenig zu beanspruchen, wird schnell feststellen, wie viel Spaß vor allem die Malzeiten bringen, die den Körper nähren und ihm das geben, was er braucht um gesund zu sein.
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